La natation est-elle aussi bonne qu’on le dit?

La natation est le sport nautique par excellence. Un excellent exercice cardiovasculaire dans lequel beaucoup de muscles sont impliqués. L’un des grands avantages de la natation par rapport à la course est son impact pratiquement nul pour les articulations.

Da Silva et al. a mené une étude sur les effets de la natation sur la tension artérielle chez les adultes hypertendus et a montré qu’un programme de natation régulier entraîne des réductions significatives de la pression artérielle chez les adultes hypertendus au repos.

Mais tout n’est pas parfait.

Avoir une mauvaise technique (en tenant compte du fait que les gestes techniques sont souvent répétés en natation) est très susceptible d’entraîner une surcharge musculaire, et à long terme, cela pourrait causer plus d’une blessure.

De plus, de nombreuses fois et surtout aux personnes âgées, face à tout type de problème articulaire, le médecin recommande plusieurs séances de natation par semaine. À première vue, cela peut sembler une bonne recommandation mais à long terme, cela pourrait être contre-productif si cette personne ne connaît pas bien l’environnement ou si elle n’effectue pas les séances sous la supervision d’un professionnel.

Ces deux exemples sont les plus courants où la natation aura des effets indésirables. Nous allons maintenant parler des nombreux avantages que cela nous apporte:

  • Exercice aérobie constant: bénéfique pour les systèmes cardiovasculaire et respiratoire. La circulation sanguine est favorisée et, grâce à la position horizontale, l’eau exerce une action drainante sur les jambes.
  • Au même titre que tout autre sport, la natation favorise la sécrétion d’endorphines (appelées hormones du bonheur). Par conséquent, après une bonne séance de natation, nous serons de bien meilleure humeur.
  • Nous travaillons une grande partie des groupes musculaires de notre corps
  • Cela nous aide à maintenir une tension artérielle stable (et à l’améliorer dans le cas des patients hypertendus).
  • Réduit le risque de maladies cardiovasculaires
  • Améliore la posture du corps
  • Amélioration du développement psychomoteur.

Recommandations

Enfin, pour dire que pour obtenir les avantages déjà mentionnés, il est très important de prendre en compte les éléments suivants:

  • Passez un examen médical avant de commencer une activité physique pour vous assurer que vous pouvez pratiquer ce type d’exercice. Le médecin recommandera le type d’exercice dont nous avons besoin et l’intensité que nous pouvons faire.
  • Hydratez-vous correctement pour éviter les problèmes de peau.
  • La cohérence est très importante pour obtenir des avantages à long terme.
  • Ne soyez pas pressé et ne dépassez pas vos limites, il ne s’agit pas de courir, nous avons tous un rythme.
  • Soyez soigné avec le nettoyage et l’hygiène personnelle pour éviter les infections et surtout suivez toutes les recommandations hygiéniques et sanitaires.
  • Contactez un professionnel du sport pour vous accompagner.

Que sont les lacets? Prévention et traitement

Cet article tentera d’expliquer ce que sont les raideurs , quelle est la cause de leur apparition, comment nous pouvons les prévenir et quels traitements peuvent être utilisés en cas de survenue.

De quoi s’agit-il?

La rigidité ( DOMS ou Douleurs musculaires d’apparition retardée en anglais) peut être définie comme une douleur musculaire d’apparition tardive ( DMAT ). C’est-à-dire une sensation d’inconfort dans des zones spécifiques de notre corps lorsque nous commençons à pratiquer un type de sport et qu’il n’y a pas d’adaptation, ou lorsque nous faisons des entraînements où la charge est très élevée.

Sa « douleur » maximale apparaît entre 24 et 72 heures après l’effort, et ses symptômes principaux sont une raideur et une amplitude de mouvement réduite, une perte de force et une diminution des performances physiques, en plus des douleurs musculaires mentionnées ci-dessus.

Principales causes d’apparition

Cause 1: cristallisation d’acide lactique

Il existe plusieurs théories à cet égard, y compris l ‘ accumulation d’acide lactique bien connue. Il a été exposé pour la première fois par Assmussen en 1956, ce qui indique que la douleur était produite par une « cristallisation » du lactate (résultat de l’activité métabolique dans les cellules musculaires), qui a provoqué ces sensations de douleur.

Au fil des ans, des recherches ont montré que ce n’était pas le cas, c’est donc une fausse croyance qui est déjà démystifiée aujourd’hui.

Cause 2: spasme musculaire

La théorie suivante est apparue par Dvries en 1961. Il est dit que les lacets apparaissent en raison de la production de petits chocs électriques résultant de la fatigue musculaire. Lors d’efforts intenses et durables, les contractions musculaires entraînent une ischémie et une hypoxie locale.

Les spasmes musculaires stimulent les terminaisons nerveuses en répétant, encore une fois, tout le cycle et donnant ainsi lieu à la douleur. Cette théorie reste en doute à ce jour, donc ce n’est pas non plus la cause principale.

Cause 3: micro-déchirures des fibres musculaires

Elle a été énoncée en 1902 et est la théorie la plus largement acceptée aujourd’hui. Principalement, les lacets apparaissent en raison de micro-déchirures fibrillaires produites par la phase excentrique du mouvement (dans les boucles de biceps, par exemple, lorsque vous abaissez l’haltère), là où il n’y a plus tension dans le muscle.

En réponse à ces larmes, une inflammation apparaît qui serait la cause de l’inconfort musculaire. Il convient de noter qu’il s’agit de l’explication la plus analysée et la plus complète, comme je l’ai déjà commenté dans le paragraphe précédent. Dans tous les cas, de nombreuses recherches sont encore en cours sur ce sujet, et l’idéal est de penser que plusieurs facteurs influencent que l’on peut identifier comme la cause principale de l’apparition de courbatures.

Prévention

    • Évitez une augmentation soudaine de l’intensité de l’entraînement (débutants).
    • Planifiez et augmentez progressivement l’intensité et le volume de l’entraînement (de moins en plus).

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  • étirements avant et / ou après ne semblent pas réduire clairement la douleur causée par la raideur.

Traitement

  • Le repos total n’est pas nécessaire. Un exercice très doux lié à la zone touchée peut être effectué.
  • Lorsque vous faites un entraînement plus léger, essayez de réduire sa durée totale.
  • Boire de l’eau avec du bicarbonate de soude ou du sucre est un mythe. Il est lié à la théorie de l’acide lactique, dont nous avons déjà vu qu’elle est obsolète.
  • Des techniques telles que le massage (peu intense) peuvent réduire la douleur.
  • Autres méthodes: cryothérapie (traitement à la glace) et antioxydants (vitamines C et E).

Est-ce qu’ils indiquent si je me suis bien entraîné?

En gros, non. Il est très courant d’entendre des commentaires liés à ce sujet, dans lesquels la douleur est traitée comme un indicateur d’une formation adéquate. L’apparition de raideur est constamment recherchée pour pouvoir penser que le travail a été effectué correctement, mais celles-ci n’indiquent pas cette affirmation. Au contraire, ils peuvent être un indicateur d’un mauvais travail effectué ou d’avoir utilisé une technique incorrecte.

Ne pas avoir de lacets ne signifie pas avoir pris suffisamment de poids au gymnase, par exemple. Vous avez peut-être utilisé la charge appropriée, et elle est optimale pour vous, car elle vous aidera à progresser. Au contraire, si vous choisissez un poids qui ne correspond pas à votre état de forme actuel, c’est-à-dire trop élevé, la seule chose que vous obtiendrez sera d’avoir une gêne inutile et une diminution de la progression .

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Conclusions

  • La douleur est le résultat d’un effort intense auquel vous ne vous adaptez pas, et elle est temporaire.
  • Certaines méthodes semblent efficaces pour réduire la sensation de douleur.
  • Certaines de ces formes de traitement ne sont pas nécessaires si la douleur n’est pas très intense. De même, ils ne sont pas nécessaires si l’on n’est pas professionnellement dédié à la haute performance, car dans la plupart des cas, ils sont temporaires.
  • La douleur ne doit pas être associée à une amélioration. La raideur peut indiquer un mauvais entraînement (très intense ou beaucoup de volume) ou la mauvaise exécution d’un exercice.
  • De meilleurs examens sont nécessaires pour confirmer certaines causes et traitements possibles.


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Mythes en matière d’exercice

Lorsqu’il s’agit de s’entraîner ou de se mettre en forme, les conseils et recommandations ne manquent pas sans aucune base scientifique.

L’été approche à grands pas, le nombre de personnes intéressées par le sport monte en flèche, et avec lui les conseils que nous recevons sur l’exercice et la nutrition. Cependant, bien que certains aient raison, la plupart ne fonctionnent pas pour tout le monde ou ne fonctionnent pas du tout. C’est pourquoi avant de suivre un régime ou d’utiliser l’un de ces conseils, il est recommandé de consulter des experts en nutrition pour éviter d’éventuels risques.

Gymforless, notre invité d’aujourd’hui réfute ces mythes auxquels nous avons toujours cru.

Mythe n ° 1: la graisse végétale est meilleure que la graisse animale

De l’avis général, les graisses végétales sont meilleures que les graisses animales. Cependant, il est important de savoir que les graisses ne sont pas dues à l’aliment dans lequel elles se trouvent, mais au type d ‘ acide gras qu’elles contiennent. On pourrait donc dire que les graisses qui, quelle que soit leur origine animale ou végétale, présentent un pourcentage plus élevé d’acides gras monoinsaturés ou polyinsaturés (bénéfiques pour la santé cardiovasculaire) ils sont en meilleure santé.

Mythe n ° 2: boire de l’eau avec du sucre réduit les courbatures

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L’un des remèdes maison, et le plus répandu qui a été utilisé pour mettre fin à la raideur , est la consommation d’eau sucrée. L’objectif de ce traitement magique est d’éliminer les cristaux d’acide lactique qui se forment dans le muscle.

Mythes, les lacets ne disparaissent pas par magie avec les remèdes maison. On a toujours cru que la cause de la douleur était l’acide lactique produit par les muscles lors de l’exercice. Et des études ont montré que ces cristaux n’existent pas après l’entraînement, donc ce traitement est inutile.

Le moyen de mettre fin à votre raideur n’est donc pas de boire de l’eau sucrée, mais de faire de l’exercice plus souvent.

Mythe n ° 3: Le matin est le meilleur moment de la journée pour brûler des calories.

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Un autre mythe célèbre est le fait que plus de calories sont brûlées le matin que pendant le reste de la journée.

Comme le mythe du sucre est faux. Ils brûlent le même nombre de calories le matin que l’après-midi, mais le contraire est vrai. En raison de la température de notre corps, nos performances et notre niveau d’énergie sont réduits le matin.

Mythe n ° 4: faire du sport augmente votre appétit

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Plutôt le contraire. Le fait de faire du sport augmente la sensibilité à la leptine , une hormone libérée par les cellules graisseuses, qui avertit notre corps qu’il est temps d’arrêter de manger. Non seulement la sensibilité à la leptine augmente, mais aussi la quantité d ‘ amyline dans le sang, ce qui réduit l’appétit.

Mythe n ° 5: Le muscle se transforme en graisse si vous arrêtez de faire de l’exercice.

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Aucun muscle ne se transforme en graisse ni la graisse ne se transforme en muscle. Le muscle se produit en réponse à un entraînement correct et à une bonne alimentation. Lorsque l’entraînement s’arrête, les muscles rétrécissent et perdent du tonus.

Ce mythe a ses racines chez les gens qui entraînent leur corps quotidiennement et lorsqu’ils arrêtent de faire du sport, ils commencent à voir comment la viande autour de leurs muscles devient de plus en plus douce.

En général, cela est dû au fait que les personnes qui font du sport régulièrement ont tendance à ingérer un plus grand nombre de calories que les autres, donc si elles prennent la même quantité de calories à l’arrêt de l’entraînement, tout leur corps gagnera du gras.

Mythe n ° 6: faire du sport vous permet de tout manger

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Si le sport ne s’accompagne pas d’une alimentation équilibrée, nous perdons du temps. Si nous voulons rester en forme, il est nécessaire de maintenir une alimentation équilibrée et un repos correct. Il est vrai que plus vous faites de sport, plus vous consommez de calories, mais si vous en mangez plus que vous n’auriez dû, nous jetons l’exercice pratiqué.

Mythe n ° 7: plus il y a d’exercice, mieux c’est

L’exercice est positif pour notre santé tant qu’il est fait de manière consciente , avec fréquence , intensité et durée adéquat, avec des périodes de repos et des activités de relaxation et de récupération. Afin de ne pas aller au-delà de ce que notre corps nous permet et de faire une récupération correcte après une séance d’entraînement, l’une des activités les plus populaires est le yoga.

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Mythe n ° 8: marcher est inutile

La marche est utile, mais en fonction de quoi. Si nous nous entraînons pour une course ou pour un triathlon, cela ne suffit pas. Mais pour améliorer la condition physique, il est conseillé de marcher en moyenne 30 minutes par jour, que vous vous exerciez ou non. Ce n’est peut-être pas assez d’entraînement pour un triathlon, mais cela nous donnera une meilleure résistance cardiaque et profitera à nos articulations.


Fièvre de finisseur

2017 approche et, avec elle, la longue liste d’objectifs que nous avons tous. Combien d’entre vous ont envisagé de courir un marathon? Ou même finir un IronMan?

Ces dernières années, il y a une grande tendance dans le monde de la course à pied (anciennement connue sous le nom de course à pied) et c’est que tout le monde veut créer sa propre collection de médailles.

Évidemment, nous sommes convaincus que la course à pied peut être une très bonne activité physique et qu’elle peut nous apporter de grands bénéfices puisque, comme l’explique le Journal of the American College of Cardiology , rouler à vitesse réduite peut réduire le risque de mortalité jusqu’à 30%, mais ici on va parler de gens qui vont plus loin, qui veulent faire rouler 6 IronMans en un an ou qui s’entraînent en courant plus de 4 heures.

La longue distance a un grand impact métabolique sur notre corps , non seulement pendant le test, mais elle nous affectera également dans les jours qui suivent. Le cœur est un muscle et doit être traité comme tel. Nous aurons besoin d’une adaptation progressive et graduelle qui nous permette d’améliorer leur fonction de pompage pour répondre aux demandes en oxygène de nos muscles tout au long du test. Avec cette adaptation cardiovasculaire, nous augmenterons également le nombre de capillaires dans chaque muscle et, par conséquent, nous améliorerons l’apport de sang et d’oxygène dans ces derniers.

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Mais ce n’est pas tout, il faut être clair que nous ne sommes pas une élite et que par conséquent nous ne finirons pas les 42 km d’un marathon en 2h qu’un Kenyan le fera, mais ATTENTION! Ils sont l’élite des interurbains et ils sont payés pour cela. Nous le ferons en 4, 5 voire 6 heures et c’est une course longue et un impact bestial pour nos genoux (ligaments, ménisques, etc.). Et si on le compare avec un Ironman, cet impact est multiplié. Il est vrai que vous courez la distance marathon, mais cela se fait après presque 4 km de natation et 180 km à vélo! La fatigue musculaire avec laquelle nous avons commencé le marathon est impressionnante!

Il y a des experts de la longue distance qui recommandent de courir 60 kilomètres (ce qui est dit tôt) par semaine pour bien se préparer à un marathon. Bien que nous parvenions à faire un bon entraînement, planifié à l’avance et ajoutant de nombreux kilomètres chaque semaine, il faut être clair que ce n’est pas la même chose de courir 60 ou 80 kilomètres en une semaine, que d’en courir 42 en une journée! Par conséquent, nous devrons être particulièrement prudents lors du choix des vêtements que nous porterons et utiliser de la vaseline dans les zones les plus conflictuelles (anglais, aisselles, tétons, soutien-gorge, etc.)

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Il ne faut pas oublier que le plus important de l’activité physique et du sport sont les nombreux bienfaits qu’ils nous apportent si nous le faisons régulièrement et dans les limites de chacun. Il convient également de préciser que plus nous nous rapprochons de l’élite d’un sport, plus nous nous éloignons du côté sain de celui-ci.

Si malgré tout cela, nous voulons exécuter ce test de rêve, nous devrons prendre en compte les règles suivantes pour minimiser les éventuels effets indésirables de celui-ci:

  • Réaliser un test de résistance la semaine avant le test et, si les résultats ne sont pas adéquats, respecter l’avis des professionnels et reporter notre exploit.
  • Entraînez-vous, entraînez-vous beaucoup, mais avec votre tête. La meilleure option sera de contacter un coach (avec une bonne formation) qui nous aidera de manière personnalisée à amener notre corps à cet état optimal pour le test.
  • De la même manière qu’il est très important de planifier des séances d’entraînement , il est essentiel d’organiser et de planifier son alimentation avant, pendant et après la course. Par conséquent, nous devons consulter un nutritionniste pour obtenir des conseils.

Si nous avons accompli tout cela et que le test de résistance nous dit que nous sommes dans le meilleur état possible, nous pouvons courir. Mais même ainsi, bien qu’il semble que nous ayons tout en faveur, pendant le test, nous devons écouter notre corps (avec la formation nous apprendrons à le faire) et, si à tout moment nous nous sentons mal, étourdis ou avec un pouls trop rapide, nous devons nous arrêter. Dans ces tests où l’on met le corps à la limite, il faut être très clair qu’il vaut mieux se retirer à temps que de regretter plus tard.

Ne soyons pas dupes … tout le monde ne peut pas courir un marathon, ni ne le devrait! Allez courir, écoutez votre corps et, surtout, sortez et amusez-vous !!


Les bienfaits des sports d’équipe

Faire du sport est bon pour notre santé, mais pas seulement pour le physique mais aussi pour le mental. Si nous pratiquons le sport en équipe, en plus d’améliorer notre santé, nous obtiendrons beaucoup plus d’avantages.

Faire du sport devrait devenir une habitude confortable et amusante. Il existe de nombreuses occasions où la pratique du sport seule finit par nous ennuyer et nous démotiver. Faire des sports d’équipe est une bonne solution à ce problème. Ils n’ont pas besoin d’être des sports comme le football ou le basketball. Les sports d’équipe dans le gymnase sont totalement valables.

Dans votre salle de gym, il y a sûrement divers cours de groupe qui rendront vos heures de gym plus agréables et divertissantes. Mais en plus de ne pas tomber dans une routine, faire du sport avec plus de monde présente de grands avantages pour nous.

Avantages de l’exercice en équipe

L’exercice en équipe contribue à la motivation . Vous remarquerez une amélioration plus importante qui vous donnera envie de progresser beaucoup plus et beaucoup plus rapidement. Vous vous sentirez comme faisant partie d’un groupe et cela vous incitera à vous battre pour ce que vous voulez même si vous vous sentez fatigué.

Lorsque vous décidez de faire du sport, vous améliorez votre capacité à vous améliorer. Cette capacité augmente votre estime de soi et améliore votre confiance en soi . Vous vous sentirez presque capable de tout. Ce point est étroitement lié au précédent.

En général, les exercices en équipe sont dirigés par un entraîneur ou un instructeur. Cela signifie que nous allons faire une formation totalement complète . Autrement dit, nous nous échaufferons, travaillerons et nous étirerons. Grâce à eux, vous réduirez les problèmes éventuels qui peuvent survenir ou les blessures possibles. De plus, vous ferez probablement du cardio tout en vous tonifiant, ce qui est parfait pour être à votre meilleur.

Vous remarquerez que vous apprenez à mieux gérer votre temps et à acquérir des habitudes de discipline. Vous verrez également comment vos relations sociales sont favorisées . Vous construirez probablement de nouvelles amitiés et vous n’aurez pas de place pour l’ennui. En rencontrant de nouvelles personnes, vous favoriserez une saine compétitivité. Cette compétition rendra votre corps encore plus désireux de s’améliorer.

Les activités de groupe sont toujours plus amusantes que les activités individuelles , ce qui vous procurera un plus grand bien-être mental et vous détendra beaucoup plus. Vous n’avez qu’à choisir ceux qui correspondent le mieux à vos goûts ou besoins. Le filage est une merveilleuse idée. C’est une classe très aérobie et où vous devez également utiliser l’intelligence et la résistance. Vous réchaufferez beaucoup vos muscles et les tonifierez.

En nous entraînant en équipe, nous allons également apprendre à contrôler nos frustrations , nous aider à établir une série de routines et nous aider à évaluer les règles, car nous sommes sous les « commandes » de quelqu’un d’autre.

De plus, il présente également de grands avantages physiques. Par exemple, nous ferons des entraînements réguliers. Cela signifie que nous serons très clairs sur la durée de l’entraînement et les moments de repos (qui sont également nécessaires dans une bonne routine). Il favorise également la relaxation et le sommeil, et nous aide à réduire le stress et l’anxiété.

Faire du sport présente de nombreux avantages, mais le faire en groupe ajoute d’autres avantages.


Moniteurs de fréquence cardiaque. Profitez-en et améliorez votre carrière

Dans un article précédent (Comment commencer à courir et ne pas mourir en essayant), j’ai déclaré qu’un moniteur de fréquence cardiaque devrait être basique au début de chaque coureur / athlète. Il est probable que de nombreux «coureurs» qui viennent de commencer dans ce monde aient acheté un cardiofréquencemètre, mais il est tout aussi probable qu’au fil des jours, il sera oublié et nous cesserons de l’utiliser.

Dans cet article, nous allons parler de comment en tirer le meilleur parti !

Le moniteur de fréquence cardiaque est un outil qui nous permet de « voir » notre cœur. Nous pouvons savoir en temps réel comment cela fonctionne et cela nous donne beaucoup de données. Il faut dire que bien souvent, cette grande quantité de données peut être très compliquée à utiliser si on ne sait pas l’interpréter.

Quelle que soit la base du cardiofréquencemètre (pour moins de 50 €, nous pouvons en trouver dans les magasins de sport), il nous montrera toujours un chronomètre, des calories et une fréquence cardiaque instantanée.

Mais commençons par le début: qu’est-ce que le moniteur de fréquence cardiaque?

Un moniteur de fréquence cardiaque est divisé en deux parties: le bracelet et la montre.

La bande est placée sur la poitrine et ses deux capteurs sont chargés de collecter et de transmettre nos pulsations. La montre , fixée au poignet, nous montrera, en temps réel, les pulsations collectées par les capteurs du bracelet.

De nombreux modèles lancés récemment, ont un capteur optique dans la même montre, ce qui nous permet de connaître toutes les informations du cœur sans avoir à porter de bracelet. C’est évidemment beaucoup plus confortable mais les données collectées ne sont pas très fiables. Donc, si vous voulez des données réelles et faites un entraînement de qualité, utilisez le groupe!

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Nous avons déjà notre cardiofréquencemètre au poignet et le bracelet sur notre poitrine, je sors courir / marcher et à quoi servent toutes ces informations?

  • Lorsque nous commençons à faire une activité cardiovasculaire (course, vélo, marche, etc.) après une vie très sédentaire, cela nous causera facilement un grand «stress cardiovasculaire» et, par conséquent, notre fréquence cardiaque sera assez élevée. Avec un moniteur de fréquence cardiaque, nous pouvons contrôler cette augmentation et toujours maintenir une fréquence cardiaque adéquate.

À titre indicatif, 220 moins l’âge ( 220-27 ans, par exemple) serait notre fréquence maximale, et nous ne devons pas la dépasser.

  • Si nous avons déjà un peu plus de niveau, le cardiofréquencemètre nous permettra de contrôler à quelle intensité nous effectuons chaque séance. Dans une session plus intense dans laquelle nous cherchons à améliorer la vitesse, nous serons intéressés à travailler à 90%, tandis que si nous voulons travailler dans la zone « brûle graisses » nous travaillerons entre 60% et 70% de notre fréquence cardiaque maximale.

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  • Cela nous permettra également d’évaluer notre évolution . En nous entraînant, nous commencerons à remarquer que face au même stimulus, notre fréquence sera plus faible. Ces données indiqueront qu’un stimulus qui nous causait auparavant un grand stress cardiovasculaire, pendant que nous nous entraînons, nous affectera de moins en moins et, par conséquent, que nous nous serons améliorés. De nombreux cardiofréquencemètres proposent des programmes et / ou des applications qui analysent et comparent les résultats obtenus.
  • Le cardiofréquencemètre est également très utile, pour toutes les personnes ayant des problèmes cardiovasculaires ou les personnes âgées. Il est souvent « interdit » d’effectuer tout type d’effort impliquant une augmentation du stress cardiovasculaire, mais avec la surveillance d’un professionnel et d’un bon cardiofréquencemètre, vous pouvez effectuer un exercice très contrôlé tant que vous ne le faites pas dépasser certaines frappes (130 par exemple).
  • Et enfin, cela peut également améliorer notre motivation .

Voici les fonctions qui feront la différence lors de l’entraînement avec ou sans cardiofréquencemètre. Si vous recherchez un entraînement de qualité et que votre entraînement est toujours axé sur vos objectifs, entraînez-vous avec un moniteur de fréquence cardiaque.

Si vous avez déjà décidé d’acheter un cardiofréquencemètre, il est probable qu’une autre question intéressante vous soit posée avant de décider: l’avez-vous acheté avec GPS ? Sont-ils exacts? Outils? Les réponses dans le prochain article!