Archives : novembre 28, 2020

Trucs face au vélo de descente

Les descentes à vélo sont le sujet en suspens de tous ces fans qui cherchent pour la première fois ou qui n’ont pas une certaine maîtrise du VTT. Cependant, malgré le fait qu’ils peuvent impressionner dès le départ, avec une préparation correcte du vélo et en perdant la peur des chutes (en s’y préparant), c’est le moyen le plus excitant de tirer le meilleur parti de notre VTT. Comment gérer les descentes à vélo?

Perdez votre peur … petit à petit

Il est plus que logique qu’au début, il vous soit difficile de faire des descentes sur un terrain montagneux escarpé. Pour cette raison, il est conseillé de perdre progressivement sa peur et d’acquérir un peu de contrôle avant d’affronter un tour passionnant de la montagne.

Il commence par passer du roulement sur asphalte au terrain en terre battue, et peu à peu il augmente la difficulté du parcours (pentes de terre lisses, pentes de terre raides délimitées …) jusqu’à ce qu’il se termine en terrain vierge comme test final.

Pour ces derniers, il est très important que nous le sachions à l’avance, afin de ne pas rencontrer de surprises qui pourraient signifier une mauvaise boisson, ainsi que pour qu’ils ne soient pas loin des lieux de transit au cas où nous aurions un accident.

Sécurité et fermeté avant tout

Pour perdre la peur de rouler dans des zones vierges, rien de tel que d’avoir le meilleur équipement de sécurité pour éviter les frayeurs, les chutes et les mauvaises boissons.

Les casques sont un must sur ces voyages, peu importe notre expérience, qui devraient être suivis de bonnes genouillères et coudières, mais ce ne sont pas les seules mesures de sécurité à prendre en compte: contrôler le niveau de freinage, l’état des patins et de l’adhérence de la roue avec le sol sont d’autres points à prendre en compte pour profiter pleinement du parcours sans surprises.

Préparez le vélo pour le terrain

Tout comme un vélo de randonnée n’est pas la même chose qu’un vélo de montagne, rouler sur l’asphalte ne nécessite pas la même configuration que sur la terre et les rochers. Pour ce faire, pensez à modifier les éléments suivants du vélo:

  • Abaissez la tige de selle: la tige de selle est la barre qui maintient la selle au cadre du vélo, et l’avoir en position basse vous aidera à remettre le poids sans risque de vous coincer dans la selle, de gagner en stabilité.
  • Augmente la pression sur la fourche: un freinage à sec avec une longue course et des fourches à basse pression produit la chute redoutée sur le guidon, donc une augmentation de la pression ne garantit pas que nous ne tombons pas, mais elle le fait manière plus contrôlée et moins saccadée.
  • Réduisez la pression de l’amortisseur: pour la même raison, la réduction de la pression sur la roue arrière permet un angle d’attaque plus ouvert de la fourche, permettant au vélo de mieux s’asseoir et de mieux adhérer.
  • Relevez le guidon: une maniabilité élevée de la direction et des freins permet un meilleur équilibre et une plus grande stabilité en plaçant le point d’équilibre autour de la selle, là où se trouve l’essentiel du poids. Ce qui nous aide à ne pas perdre le contrôle et à être plus à l’aise.

Si cela vous compense… utilisez des pneus larges

Les VTT sont comme les crossovers ou les SUV urbains de plus en plus à la mode: ce sont des véhicules spécialement conçus pour les terrains accidentés et ils n’obtiennent pas toutes les performances possibles uniquement sur l’asphalte, où ils offrent également une bonne conduite.

Par conséquent, leur configuration les rend particulièrement équipés pour passer de la ville à la montagne sans problème grâce à de simples ajustements tels que ceux vus précédemment. Cependant, il y en a un en attente qui peut renforcer davantage la conduite en montagne: un pneu adapté.

Si vous pensez que vous allez tirer beaucoup de vos sorties à la montagne ou que votre passe-temps va augmenter (ce dont nous ne doutons pas dès que vous essayez l’adrénaline qui vient de rouler en pleine nature), le mieux est que vous le fassiez avec un jeu de pneus à utiliser surtout en montagne et laisser ceux que le vélo incorpore pour une utilisation quotidienne sur l’asphalte.


Avantages de faire du vélo

Mener une vie saine est une question d’équilibre entre une alimentation variée et de l’exercice physique. Lors du choix du type d’exercice que nous voulons faire, nous devons examiner non seulement ce que nous aimons, mais aussi les avantages que la pratique d’un sport ou d’un autre peut nous apporter.

La bonne chose à propos du cyclisme est que c’est un sport que tout le monde peut pratiquer. C’est pour tous les âges et on peut faire du vélo en famille. Mais vous avez également la possibilité de faire un exercice de haute performance. Ce n’est pas seulement un sport familial tranquille.

Avantages du vélo

Le vélo est essentiellement une activité cardiovasculaire, il nous aide donc considérablement à augmenter notre capacité pulmonaire. Il nous aide également à abaisser la tension artérielle et améliore la circulation dans tout notre corps. Vous augmenterez votre résistance et votre santé car cela augmente notre métabolisme basal. Faire de l’exercice à vélo réduit de 50% la possibilité de stress et de crise cardiaque. Étant un sport qui n’a pas besoin de concentration, nous pouvons vider l’esprit et, avec lui, réduire le stress accumulé tout au long de la journée.

C’est aussi le sport idéal pour les personnes en surpoids, car il aide considérablement à perdre des fluides et des graisses qui vous feront perdre du poids beaucoup plus rapidement. Si vous pensez avoir quelques kilos en trop ou si vous cherchez simplement à mieux paraître, le vélo est votre allié. Vous faites un excellent travail musculaire dans vos jambes, vos hanches et votre abdomen. Cela en fait le sport idéal pour brûler les graisses, général ou ciblé, et nous aide à mincir notre corps.

Le vélo convient également à ceux qui ont des problèmes articulaires. En courant, tout le poids de notre corps tombe brusquement sur les genoux et les chevilles. Nous renforçons nos muscles du dos en nous retrouvant dans une posture légèrement inclinée vers le guidon. En renforçant les muscles du bas du dos, nous nous assurons qu’à l’avenir, nous n’aurons plus de hernies. Les genoux sont également l’une des articulations qui souffre le plus lorsque nous faisons du sport. Renforcer les muscles autour du genou le rend plus soutenu et, par conséquent, nous évitons d’éventuels problèmes.

Renforce notre système immunitaire et nous aide à améliorer la fonction de nos défenses. Nous augmentons également la sécrétion d’endorphines qui est l’hormone du bonheur. Cela vous fera vous sentir très heureux et satisfait. Vous aurez meilleure apparence et cela vous donnera un regain d’estime de soi

N’hésitez pas à essayer les énormes avantages du cyclisme!

Gains de temps

Si nous faisons du sport à vélo pendant 10 minutes, nous améliorons notre système articulaire. Le faire pendant 20 minutes améliore considérablement le système immunitaire. À 30 minutes, nous avons déjà remarqué les améliorations du système cardiovasculaire. À 40 minutes, nous avons une augmentation de la capacité respiratoire. À 50 minutes, nous aidons notre corps à accélérer son métabolisme. Enfin, à 60 minutes, nous aurons réussi à améliorer notre bien-être général et à contrôler notre poids.


Améliorez votre vie en pratiquant la natation

Il est bien connu de tous que le sport et le maintien d’une alimentation variée et saine sont très importants pour se sentir bien à l’intérieur comme à l’extérieur. L’un des sports auxquels on pense le moins et qui a le plus d’avantages est la natation. Voulez-vous savoir comment vous pouvez améliorer votre vie?

Le déjeuner est un bon moment pour nager. Il existe de nombreuses entreprises qui donnent trop de temps pour manger. Si telle est notre situation, nous pouvons en profiter pour aller nager. Selon l’Organisation mondiale de la santé, il est considéré que le stress au travail affecte négativement la santé psychologique et physique des travailleurs. Si nous passons 70% du temps de repas à faire du sport, nous remarquerons que notre santé mentale et physique s’améliore, nous augmentons notre productivité et nous sommes de meilleure humeur. De plus en plus de gens sont passés à la natation et c’est grâce à ses merveilleux bienfaits en seulement 30 minutes 3 fois par semaine.

Avantages physiques de la natation

Contrairement à ce qui se passe avec d’autres sports, la natation est recommandée pour tous les âges. C’est un exercice idéal pour la santé. Il a de grands avantages pour notre dos alors qu’il n’est pas très agressif avec les articulations. Grâce à la natation, nous pouvons exercer tout notre corps et obtenir des résultats en très peu de temps.

Pendant que vous nagez, vous faites des exercices d’aérobie constants. Ce type d’exercice aide grandement le système cardiovasculaire. Nous parvenons à exercer le cœur et à favoriser la circulation, en particulier dans la partie des jambes.

L’exercice aérobie nous aide à améliorer la respiration. Cela est dû au renforcement des muscles responsables du remplissage de nos poumons en oxygène. Avec la natation, nous rendons nos poumons plus efficaces.

De plus, c’est un sport fortement recommandé à la fois pour prévenir les blessures et pour les soigner. C’est la première chose qu’ils vous envoient si vous avez mal au dos. Avec la natation, tous les muscles sont renforcés. Nous exerçons également les tendons et les muscles, ce qui renforce nos articulations.

Grâce à ce sport, nous améliorerons la force, l’endurance et la flexibilité en même temps. C’est un sport super complet.

C’est le sport idéal pour perdre du poids, car un plus grand nombre de calories sont brûlées en moins de temps que dans les sports terrestres.

Avantages pour l’esprit

En plus d’avoir de nombreux avantages pour notre forme physique, la pratique de la natation contribue à améliorer notre qualité de vie, ce qui augmente également notre estime de soi.

Nous sécrétons également des endorphines, appelées hormones du plaisir, qui, après quelques minutes d’effort, provoquent une sensation naturelle de bonheur.

Si vous suivez un régime amaigrissant ou tonifiant, vous remarquerez les résultats beaucoup plus rapidement, ce qui vous fera vous sentir mieux et, en plus, vous vous sentirez plus heureux. Il a été prouvé que le contact avec l’eau dans une piscine est associé au plaisir et, par conséquent, réduit le stress.

Choisissez votre style pour tonifier

Selon le style de natation que vous choisissez, vous renforcerez et tonifierez certaines parties de votre corps. Il existe quatre types de styles: le crawl, le dos, la brasse et le papillon. Découvrez les avantages de chaque style!

Avant et arrière. Avec la technique utilisée dans ces styles, nous faisons travailler les bras et poussons sous l’eau tout en gardant le corps ferme sur l’eau. Avec cet exercice, nous exerçons les biceps, les triceps et les deltoïdes, mais nous renforçons également les fessiers, les intercostaux, les abdominaux et les pectoraux. Le mouvement des pieds dans ces styles est rapide, nous allons donc tonifier les quadriceps et les ischio-jambiers et, dans une moindre mesure, le mollet et les muscles du pied.

Brasse et papillon. Dans ces styles, nous devons lever la tête pour pouvoir respirer, ce qui nous permet d’améliorer le mouvement des bras et des jambes. Avec ces styles, nous travaillerons les pectoraux, les deltés et les biceps dans le haut du tronc, et les quadriceps et les ischio-jambiers dans le bas du tronc. La différence de ces styles par rapport aux autres réside dans la force utilisée dans le mouvement, qui nécessite plus d’énergie et de puissance pour élever le corps vers la surface.


Avantages du cyclisme

Le beau temps commence et avec lui le meilleur moment pour faire du vélo. Le cyclisme est une activité très positive, tant pour l’esprit que pour le corps. C’est l’un des exercices les plus complets physiquement. Il améliore le système circulatoire, protège les articulations et prévient les maux de dos, mais aide également à maintenir la santé mentale. Si vous n’avez toujours pas découvert tous les avantages du vélo … il est temps de mettre les pédales!

L’avantage du cyclisme est que c’est une activité qui ne discrimine personne. Peu importe votre âge ou votre condition physique. Il n’est jamais trop tard pour commencer à pédaler. Nous allons découvrir tous les avantages du vélo. Alors nous allons sûrement vous convaincre!

Avantages du vélo

L’un des grands avantages qu’un vélo peut vous apporter est l’amélioration du système cardiovasculaire. De plus, c’est l’allié parfait si vous souhaitez perdre du poids. Rouler pendant environ une heure permet à votre corps de brûler jusqu’à 500 calories. Vous réduirez la graisse accumulée et cela aidera à garder votre cholestérol sous contrôle, qui est l’une des maladies cardiovasculaires les plus courantes aujourd’hui.

Saviez-vous que les genoux sont l’une des articulations qui souffre le plus tout au long de notre vie? Renforcer vos muscles est essentiel pour garder vos genoux bien soutenus et ne pas souffrir au fil des ans. Grâce au vélo, vous entraînerez ces muscles et vous pourrez renforcer cette articulation. De cette façon, les genoux supporteront beaucoup mieux le poids de notre corps. Comme il s’agit d’un exercice à faible impact, les genoux ne souffrent pas autant que les autres sports.

Un autre point en faveur du cyclisme est que, pendant que nous exerçons la partie inférieure du corps (mollets, quadriceps et fessiers), nous entraînerons la partie supérieure (poitrine, dos et épaules). C’est un exercice hautement recommandé pour prévenir les maux de dos, en plus d’être l’un des exercices les plus complets, en gardant tout le corps actif.

Il contribue également à améliorer les défenses de notre corps et peut devenir votre meilleur ami dans la lutte contre le stress. L’activité cardiovasculaire augmente la sécrétion d’endorphines, qui est l’hormone du bonheur. Donc, si vous avez eu une journée longue et très stressante, sortir faire un tour vous fera rentrer à la maison beaucoup plus détendu et heureux.

Êtes-vous une personne très sociable ou préférez-vous les exercices solitaires? Le vélo est parfait dans les deux cas. Vous pouvez acheter quelques vélos chez Bikestocks et sortir avec votre partenaire, votre meilleur ami ou votre famille, ou vous pouvez sortir seul. Le cyclisme est un sport merveilleux aussi bien pour ceux qui aiment être toujours en compagnie que pour ceux qui préfèrent en faire leur façon de s’évader du monde. Les bénéfices seront tout aussi positifs!

Les vélos de montagne que vous trouverez chez Bikestocks sont parfaits pour commencer à rouler. L’un des grands avantages du vélo de montagne est la possibilité de s’évader de la ville, de respirer l’air frais et de profiter de paysages incroyablement incroyables.

Êtes-vous prêt à commencer à faire du vélo et à remarquer tous ses avantages?