Archives : juin 25, 2020

Les bienfaits des sports d’équipe

Faire du sport est bon pour notre santé, mais pas seulement pour le physique mais aussi pour le mental. Si nous pratiquons le sport en équipe, en plus d’améliorer notre santé, nous obtiendrons beaucoup plus d’avantages.

Faire du sport devrait devenir une habitude confortable et amusante. Il existe de nombreuses occasions où la pratique du sport seule finit par nous ennuyer et nous démotiver. Faire des sports d’équipe est une bonne solution à ce problème. Ils n’ont pas besoin d’être des sports comme le football ou le basketball. Les sports d’équipe dans le gymnase sont totalement valables.

Dans votre salle de gym, il y a sûrement divers cours de groupe qui rendront vos heures de gym plus agréables et divertissantes. Mais en plus de ne pas tomber dans une routine, faire du sport avec plus de monde présente de grands avantages pour nous.

Avantages de l’exercice en équipe

L’exercice en équipe contribue à la motivation . Vous remarquerez une amélioration plus importante qui vous donnera envie de progresser beaucoup plus et beaucoup plus rapidement. Vous vous sentirez comme faisant partie d’un groupe et cela vous incitera à vous battre pour ce que vous voulez même si vous vous sentez fatigué.

Lorsque vous décidez de faire du sport, vous améliorez votre capacité à vous améliorer. Cette capacité augmente votre estime de soi et améliore votre confiance en soi . Vous vous sentirez presque capable de tout. Ce point est étroitement lié au précédent.

En général, les exercices en équipe sont dirigés par un entraîneur ou un instructeur. Cela signifie que nous allons faire une formation totalement complète . Autrement dit, nous nous échaufferons, travaillerons et nous étirerons. Grâce à eux, vous réduirez les problèmes éventuels qui peuvent survenir ou les blessures possibles. De plus, vous ferez probablement du cardio tout en vous tonifiant, ce qui est parfait pour être à votre meilleur.

Vous remarquerez que vous apprenez à mieux gérer votre temps et à acquérir des habitudes de discipline. Vous verrez également comment vos relations sociales sont favorisées . Vous construirez probablement de nouvelles amitiés et vous n’aurez pas de place pour l’ennui. En rencontrant de nouvelles personnes, vous favoriserez une saine compétitivité. Cette compétition rendra votre corps encore plus désireux de s’améliorer.

Les activités de groupe sont toujours plus amusantes que les activités individuelles , ce qui vous procurera un plus grand bien-être mental et vous détendra beaucoup plus. Vous n’avez qu’à choisir ceux qui correspondent le mieux à vos goûts ou besoins. Le filage est une merveilleuse idée. C’est une classe très aérobie et où vous devez également utiliser l’intelligence et la résistance. Vous réchaufferez beaucoup vos muscles et les tonifierez.

En nous entraînant en équipe, nous allons également apprendre à contrôler nos frustrations , nous aider à établir une série de routines et nous aider à évaluer les règles, car nous sommes sous les « commandes » de quelqu’un d’autre.

De plus, il présente également de grands avantages physiques. Par exemple, nous ferons des entraînements réguliers. Cela signifie que nous serons très clairs sur la durée de l’entraînement et les moments de repos (qui sont également nécessaires dans une bonne routine). Il favorise également la relaxation et le sommeil, et nous aide à réduire le stress et l’anxiété.

Faire du sport présente de nombreux avantages, mais le faire en groupe ajoute d’autres avantages.


Psychologie et sport: les bienfaits dans l’esprit

Quelle relation peut-on trouver entre la psychologie et le sport? Y a-t-il une sorte de lien entre les deux? Nous vivons à une époque où nous sommes soumis à des horaires inflexibles, parfois interminables, des rythmes de vie accélérés et nous souffrons de grands déséquilibres psychologiques tels que l’anxiété et le stress.

De nombreux psychologues associent la réalisation du sport à la réduction de ces déséquilibres provoqués par notre rythme de vie. Personne ne doute des bienfaits du sport pour notre corps, mais quels sont ses bienfaits pour notre esprit et notre santé mentale?

Le corps et l’esprit ont une relation intime. Cela dépend de nos sensations et de nos sentiments on peut faire battre notre cœur, on rougit, on se met à transpirer … Il y a une belle relation entre les deux. Mais non seulement nos émotions peuvent contrôler notre corps, mais notre corps peut être grandement affecté par certains comportements psychologiques. De la même manière, en utilisant notre corps, nous pouvons aider notre esprit à se reposer. Plusieurs psychologues à Madrid assurent que l’exercice peut être utilisé comme thérapie contre certains déséquilibres mentaux tels que l’anxiété et le stress.

Plusieurs études ont conclu que la pratique régulière du sport a de grands avantages sur notre esprit. Cela aide considérablement à améliorer notre humeur et nous aide à augmenter la sensation de bien-être.

De plus, ces études ont assuré que l’exercice physique est une excellente thérapie contre l’anxiété, le stress et la dépression.

Le sport comme thérapie

deporte

Les effets positifs du sport sur l’anxiété ont été étudiés chez des personnes de toutes tranches d’âge et des deux sexes. Les effets commencent à se faire remarquer lors d’une séance spécifique, bien qu’il soit conseillé de faire du sport régulièrement. Il est très efficace dans les situations d’anxiété d’état, c’est-à-dire d’anxiété provoquée par un moment précis. Bien que certaines études aient également indiqué que l’accomplissement habituel du sport peut également aider à réduire les niveaux d’anxiété liée aux traits, qui est celle liée aux facteurs biologiques et de personnalité. Ce type d’anxiété survient généralement chez les personnes plus anxieuses et qui maintiennent un niveau élevé de vigilance.

Nous pouvons également apprécier que la pratique régulière de l’exercice physique aide à combattre la dépression chez les patients souffrant de dépression légère à modérée. Pour lutter contre le stress, de nombreux psychologues conseillent de combiner des exercices aérobies et anaérobies.

Pour lutter contre le stress, les experts recommandent la relaxation et l’exercice physique. Assister à des cours de yoga ou de Pilates est une très bonne option. Nous faisons une combinaison de relation et de sport qui nous aide non seulement à combattre le stress, mais aussi à réduire la possibilité d’en souffrir.

La performance sportive est donc recommandée dans les problèmes d’anxiété, de dépression et de stress en raison de sa relation avec le cerveau. Faire du sport nous encourage à améliorer notre humeur et à combattre les sentiments les plus négatifs. De plus, il prépare notre cerveau à mieux faire face au stress.

Le sport a un niveau d’efficacité compris entre 80 et 90% chez les patients souffrant de dépression. Ils répondent bien au traitement et presque tous les patients ressentent un soulagement considérable des symptômes. Selon une étude de 2007, marcher et courir quelques fois par semaine est aussi efficace que les antidépresseurs pour réduire les symptômes de la dépression.

Tout le monde sait que le sport augmente les niveaux d’endorphines (ce qui augmente la sensation de bien-être). Mais maintenant, les scientifiques et de nombreux psychologues ont approuvé l’utilisation de l’activité physique comme thérapie. Le sport peut modifier la chimie du cerveau et donc fonctionner comme certains antidépresseurs.

Si nous souffrons d’épisodes d’anxiété, de stress ou de dépression, faire appel à un psychologue pour nous aider avec une bonne thérapie sportive est la meilleure option.


Les 5 marathons les plus difficiles de la planète

Je ne peux pas penser à une plus grande passion que les voyages et le sport, et si vous êtes amateur de course à pied, je vous invite à préparer l’un de vos prochains voyages. Chez Practica Vida, nous vous invitons à voyager à 5 des marathons les plus difficiles de la planète , uniquement adaptés aux audacieux … Oserez-vous?

Big Five

Il se déroule dans certaines parties de l’Afrique australe et est considéré comme la race la plus sauvage de toutes .. Vous courrez entouré d’animaux sauvages dans leur habitat naturel: lions, girafes, lynx, éléphants, buffles, léopards … mais ne vous inquiétez pas car vous serez surveillé à tout moment par des gardiens qui assureront votre sécurité. N’oubliez pas de manquer du coin de l’œil, au cas où.

Il se compose de deux distances : semi-marathon (21,5 km) et marathon (environ 42) et se déroule sur un terrain de sable et de pierre.

Elle a lieu au mois de juin , la température oscille autour de 20ºC . Comme il s’agit d’un lieu naturel et en raison de mesures de conservation, l’inscription est fermée à environ 300 personnes … Allez-vous manquer le vôtre?

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Conquérir la Grande Muraille de Chine

Si vous aimez voyager en Extrême-Orient, c’est votre carrière. Presque 22 000 kms de muraille qui traverse tout le pays et reconstruit dans plusieurs de ses tronçons, mais au calme, la course ne fait pas tant de kms. Vous devrez parcourir 20 000 marches pendant le voyage, dont beaucoup à moitié détruites, un grand défi pour vos chevilles!

Il a quatre distances : 5 km, 10 km, semi et marathon, il convient donc à tous les niveaux de coureur.

La date est le mai , donc la température peut varier entre 15 ° C et 23 ° C. Dans cette course, il n’y a pas d’inscription limitée, mais il y a un 10 heures maximum pour le terminer , quelle que soit la distance choisie, pouvez-vous penser à un meilleur plan que de visiter l’une des merveilles du monde que de cette façon?

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Kangerluassua. Marathon du cercle polaire arctique

Il se déroule dans les terres froides du Groenland, et est considéré comme le marathon le plus froid de la planète , les gens froids, abstenez-vous! Préparez-vous, le terrain est en gravier avec des plaques de glace et de neige dans plusieurs de ses sections, n’excluez pas non plus la présence occasionnelle de rennes avec vous.

Il se compose de deux distances : semi et marathon. Et comme dans le précédent, il y a un temps d’arrivée maximum de la course: 4 heures pour les 21 kms et 7 heures pour les 42 kms, après ce temps, ils viendront vous chercher si vous n’êtes pas passé par le meta.

Il a lieu au mois d’octobre et on ne parle même pas de la meilleure température et est limité à 250 participants . Une des choses à prendre en compte dans cette course est d’apprendre à s’habiller convenablement, avec la règle des trois couches (le premier thermique, le deuxième polaire et le troisième type coupe-vent) vous formerez un microclimat pour vous protéger du froid et du vent. Oserez-vous parcourir les paysages des aurores boréales?

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Marathon des volcans

Il se déroule dans le désert d’Atacama, dans les terres chiliennes. La beauté de cette course est son dénivelé , avec un minimum d’environ 4500m, donc le handicap aérobie et le mal de l’altitude peuvent être un de vos problèmes. il est temps d’y faire face. Au lieu de cela, les différents paysages et vallées que vous verrez pendant la visite sont inestimables; (C’est vraiment le cas, environ 3200 €)

C’est une seule distance , le marathon complet, mais quelques jours avant, si vous le souhaitez, vous avez à votre disposition courses d’adaptation dans la région , avec moins de distance et d’altitude. Il aura lieu en novembre , vous y arriverez peut-être cette année.

Le terrain est essentiellement composé de gravier et de sable de roche volcanique, car c’est une zone de nombreux volcans ; certains d’entre eux sont toujours actifs. Vous devrez courir plus vite si vous voyez l’un d’entre eux s’activer pendant la course. Aimeriez-vous courir entre les volcans?

Ultramarathon de Badwater

Plus qu’un marathon normal, je vous présente « le roi des marathons » et le plus difficile du monde. Ce sont un total de 217 kms à parcourir en plusieurs jours à travers l’état américain de Californie, en traversant la célèbre Death Valley. Mais il n’est pas seulement connu pour sa distance, mais pour son ascension presque verticale de 4000m et sa grande descente correspondante.

Il a lieu pendant le mois de juillet , la température peut donc atteindre 50 ° C. Quelle chaleur!

En effet, il faut être un surhomme et une superwoman pour affronter ce test. Il n’y a pas de limite de réussite , mais le record masculin est d’environ 22 heures. Les prix varient en fonction du temps passé dessus et un détail à prendre en compte est que la gestion de la station de ravitaillement dépend de vous ; Autrement dit, l’organisation contrôle uniquement que rien n’arrive aux athlètes, mais elle ne vous fournit aucun produit d’hydratation, gardez cela à l’esprit si vous décidez de participer.

ultramaraton badwater

Je vous ai déjà donné l’excuse parfaite pour voyager de la meilleure façon possible: faire du sport. Dites-moi lequel vous choisissez et bonne chance à tous.
Si vous voulez gagner, courez 100 mètres; si vous voulez vivre la vie, courez des marathons.