La natation est le sport nautique par excellence. Un excellent exercice cardiovasculaire dans lequel beaucoup de muscles sont impliqués. L’un des grands avantages de la natation par rapport à la course est son impact pratiquement nul pour les articulations.

Da Silva et al. a mené une étude sur les effets de la natation sur la tension artérielle chez les adultes hypertendus et a montré qu’un programme de natation régulier entraîne des réductions significatives de la pression artérielle chez les adultes hypertendus au repos.

Mais tout n’est pas parfait.

Avoir une mauvaise technique (en tenant compte du fait que les gestes techniques sont souvent répétés en natation) est très susceptible d’entraîner une surcharge musculaire, et à long terme, cela pourrait causer plus d’une blessure.

De plus, de nombreuses fois et surtout aux personnes âgées, face à tout type de problème articulaire, le médecin recommande plusieurs séances de natation par semaine. À première vue, cela peut sembler une bonne recommandation mais à long terme, cela pourrait être contre-productif si cette personne ne connaît pas bien l’environnement ou si elle n’effectue pas les séances sous la supervision d’un professionnel.

Ces deux exemples sont les plus courants où la natation aura des effets indésirables. Nous allons maintenant parler des nombreux avantages que cela nous apporte:

  • Exercice aérobie constant: bénéfique pour les systèmes cardiovasculaire et respiratoire. La circulation sanguine est favorisée et, grâce à la position horizontale, l’eau exerce une action drainante sur les jambes.
  • Au même titre que tout autre sport, la natation favorise la sécrétion d’endorphines (appelées hormones du bonheur). Par conséquent, après une bonne séance de natation, nous serons de bien meilleure humeur.
  • Nous travaillons une grande partie des groupes musculaires de notre corps
  • Cela nous aide à maintenir une tension artérielle stable (et à l’améliorer dans le cas des patients hypertendus).
  • Réduit le risque de maladies cardiovasculaires
  • Améliore la posture du corps
  • Amélioration du développement psychomoteur.

Recommandations

Enfin, pour dire que pour obtenir les avantages déjà mentionnés, il est très important de prendre en compte les éléments suivants:

  • Passez un examen médical avant de commencer une activité physique pour vous assurer que vous pouvez pratiquer ce type d’exercice. Le médecin recommandera le type d’exercice dont nous avons besoin et l’intensité que nous pouvons faire.
  • Hydratez-vous correctement pour éviter les problèmes de peau.
  • La cohérence est très importante pour obtenir des avantages à long terme.
  • Ne soyez pas pressé et ne dépassez pas vos limites, il ne s’agit pas de courir, nous avons tous un rythme.
  • Soyez soigné avec le nettoyage et l’hygiène personnelle pour éviter les infections et surtout suivez toutes les recommandations hygiéniques et sanitaires.
  • Contactez un professionnel du sport pour vous accompagner.