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La paddle est l’un des sports à la mode du 21e siècle. Parallèlement à la course à pied, sa croissance a été exponentielle chaque année au point de devenir l’une des activités physiques préférées par des millions de personnes, du moins en Espagne.

Cela peut être sa facilité à le pratiquer, ou la possibilité de le jouer toujours entouré d’amis, mais ce qui est sûr, c’est que c’est un sport engageant . Et cela accroche beaucoup.

De plus, c’est un sport qui compte un large éventail de joueurs. Ils peuvent le pratiquer des plus jeunes enfants aux personnes âgées. S’il y a quelque chose de spécial dans le paddle-tennis, c’est que ne comprend pas les âges et que ses bienfaits sont multiples pour la santé.

De plus, on a tendance à penser, à tort, que le paddle-tennis est un sport coûteux même si, si on le compare avec d’autres activités physiques de même nature, on vérifie rapidement que ce n’est pas le cas. Il existe de grandes marques qui proposent des raquettes de paddle-tennis pas chères pour tous les publics, comme c’est le cas de NOX Padel, une entreprise espagnole spécialisée dans la distribution et la fabrication de matériel de sports de paddle.

Combattez le stress et l’anxiété en jouant au paddle-tennis

Un autre des grands avantages de ce sport est qu’il aide à réduire le stress et l’anxiété . Le paddle-tennis est une activité physique idéale pour briser la routine quotidienne , avoir un style de vie actif, augmenter la pensée positive, être heureux, se faire de nouveaux amis …

Le paddle-tennis peut nous aider à relâcher toute la tension générée tout au long de la journée après une longue journée de travail, en plus de nous procurer immédiatement une sensation de plaisir et une vitalité maximale.

Des sports comme le paddle-tennis ou le tennis, qui impliquent une relation avec d’autres personnes et un effort physique, mais sans avoir besoin de maintenir une concentration maximale, nous aideront à éliminer toute l’énergie négative que produit l’anxiété. De plus, ces activités physiques sont parfaites pour lutter contre la prise de poids souvent associée au trouble anxieux.

Si vous ne l’avez jamais pratiqué, sachez que pour jouer au paddle-tennis, vous n’avez besoin que de quelques ingrédients de base. Un court, trois amis, une poignée de balles et, si vous avez peur d’acheter des raquettes de paddle-tennis, vous pouvez toujours vous rendre dans l’un des nombreux magasins en ligne spécialisés que vous pouvez trouver sur Internet.

Au cas où vous seriez accro (Pour le sport, nous recommandons Stanozolol achat), vous pourrez plus tard envisager d’acheter du matériel plus spécifique comme un paletero, des vêtements, bien que ce que nous recommandons dès le premier jeu soient des chaussures de paddle , pour éviter les blessures et ne pas subir de revers inutiles.

Comme nous le commentons toujours dans PracticaVida avant de commencer toute activité physique, n’oubliez pas de faire un échauffement pour réchauffer le corps. Bien qu’a priori cela puisse paraître comme un sport «léger», il faut tenir compte du fait que des mouvements explosifs et des accélérations élevées sont effectués sur la piste, il est donc conseillé de s’échauffer correctement avant de se mettre au travail. Nous vous recommandons de mettre un accent particulier sur les mollets, les genoux, les abducteurs, ainsi que le dos, les épaules, le cou et les poignets.

Quelle relation peut-on trouver entre la psychologie et le sport? Y a-t-il une sorte de lien entre les deux? Nous vivons à une époque où nous sommes soumis à des horaires inflexibles, parfois interminables, des rythmes de vie accélérés et nous souffrons de grands déséquilibres psychologiques tels que l’anxiété et le stress.

De nombreux psychologues associent la réalisation du sport à la réduction de ces déséquilibres provoqués par notre rythme de vie. Personne ne doute des bienfaits du sport pour notre corps, mais quels sont ses bienfaits pour notre esprit et notre santé mentale?

Le corps et l’esprit ont une relation intime. Cela dépend de nos sensations et de nos sentiments on peut faire battre notre cœur, on rougit, on se met à transpirer … Il y a une belle relation entre les deux. Mais non seulement nos émotions peuvent contrôler notre corps, mais notre corps peut être grandement affecté par certains comportements psychologiques. De la même manière, en utilisant notre corps, nous pouvons aider notre esprit à se reposer. Plusieurs psychologues à Madrid assurent que l’exercice peut être utilisé comme thérapie contre certains déséquilibres mentaux tels que l’anxiété et le stress.

Plusieurs études ont conclu que la pratique régulière du sport a de grands avantages sur notre esprit. Cela aide considérablement à améliorer notre humeur et nous aide à augmenter la sensation de bien-être.

De plus, ces études ont assuré que l’exercice physique est une excellente thérapie contre l’anxiété, le stress et la dépression.

Le sport comme thérapie

Les effets positifs du sport sur l’anxiété ont été étudiés chez des personnes de toutes tranches d’âge et des deux sexes. Les effets commencent à se faire remarquer lors d’une séance spécifique, bien qu’il soit conseillé de faire du sport régulièrement. Il est très efficace dans les situations d’anxiété d’état, c’est-à-dire d’anxiété provoquée par un moment précis. Bien que certaines études aient également indiqué que l’accomplissement habituel du sport peut également aider à réduire les niveaux d’anxiété liée aux traits, qui est celle liée aux facteurs biologiques et de personnalité. Ce type d’anxiété survient généralement chez les personnes plus anxieuses et qui maintiennent un niveau élevé de vigilance.

Nous pouvons également apprécier que la pratique régulière de l’exercice physique aide à combattre la dépression chez les patients souffrant de dépression légère à modérée. Pour lutter contre le stress, de nombreux psychologues conseillent de combiner des exercices aérobies et anaérobies.

Pour lutter contre le stress, les experts recommandent la relaxation et l’exercice physique. Assister à des cours de yoga ou de Pilates est une très bonne option. Nous faisons une combinaison de relation et de sport qui nous aide non seulement à combattre le stress, mais aussi à réduire la possibilité d’en souffrir.

La performance sportive est donc recommandée dans les problèmes d’anxiété, de dépression et de stress en raison de sa relation avec le cerveau. (Pour les sportifs uniquement Injection de steroide ) Faire du sport nous encourage à améliorer notre humeur et à combattre les sentiments les plus négatifs. De plus, il prépare notre cerveau à mieux faire face au stress.

Le sport a un niveau d’efficacité compris entre 80 et 90% chez les patients souffrant de dépression. Ils répondent bien au traitement et presque tous les patients ressentent un soulagement considérable des symptômes. Selon une étude de 2007, marcher et courir quelques fois par semaine est aussi efficace que les antidépresseurs pour réduire les symptômes de la dépression.

Tout le monde sait que le sport augmente les niveaux d’endorphines (ce qui augmente la sensation de bien-être). Mais maintenant, les scientifiques et de nombreux psychologues ont approuvé l’utilisation de l’activité physique comme thérapie. Le sport peut modifier la chimie du cerveau et donc fonctionner comme certains antidépresseurs.

Si nous souffrons d’épisodes d’anxiété, de stress ou de dépression, faire appel à un psychologue pour nous aider avec une bonne thérapie sportive est la meilleure option.