Le Yoga est bien plus qu’une pratique sportive. Le yoga est un style de vie qui nous aide à guérir, prendre soin et renforcer notre corps, notre esprit et notre esprit . Cette pratique est née en Inde il y a des milliers d’années en tant que système de conditionnement physique et spirituel. Il est basé sur une série de pratiques de méditation, de respiration et de posture qui aident à purifier le corps et sont appelées asanas.
Les cours de yoga durent généralement entre une heure et une heure et demie. Temps dans lequel différentes asanas sont effectuées, avec différents degrés de difficulté, pour permettre au corps de se libérer des liens et de se détendre. Ces asanas sont harmonisées avec la respiration. La séance commence par une période d’échauffement, qui comprend une série dynamique de postures pour réchauffer les muscles et les articulations. Ensuite, ils passent à des asanas ou des postures, qui peuvent être statiques ou en mouvement, pour travailler le corps et les muscles de manière équilibrée. À la fin, quelques minutes sont consacrées à la détente du corps et de l’esprit.
Il existe des types de yoga très différents. Chacun d’eux se concentre sur un objectif principal, lié à l’esprit ou au corps. Quelques exemples sont: le Bhakti Yoga, le Hatha Yoga, le Japa Yoga, le Karma Yoga, etc. Ils se concentrent sur les forces, les harmonies, les relaxations, la purification …
Les bienfaits du yoga
Le yoga a des effets positifs sur le corps et l’esprit. Ses effets sont perceptibles presque immédiatement lors de la première séance, mais son intensité augmentera à mesure que nous assisterons à plus de cours. Le yoga est une discipline idéale pour détendre le système nerveux et le dos ou la colonne vertébrale, pour améliorer les performances cardiaques, pulmonaires et cérébrales. D’un autre côté, notre système immunitaire sera renforcé. Cela a également des effets sur l’esprit. Les avantages peuvent être divisés en trois types:
Bienfaits physiques du yoga
- Donne de la force au corps en tonifiant chacune des parties.
- Résistance physique. Nous parvenons à augmenter notre capacité d’effort.
- Les muscles et les articulations deviennent plus flexibles.
- Obtenir une posture plus droite
- Augmentation de l’énergie.
- Meilleur état de santé et bien-être grâce à la relaxation du corps et de l’esprit.
- Amélioration de la circulation sanguine.
Bienfaits mentaux du yoga
- Amélioration de la concentration, de la mémoire et de l’attention
- Stabilité émotionnelle en libérant l’esprit des soucis.
- Tranquillité d’esprit et tranquillité.
- Développement complet et progressif du corps et de l’esprit, renforçant l’estime de soi.
Il ne fait aucun doute que la pratique du yoga présente de nombreux avantages, si vous voulez en savoir plus, vous pouvez le faire ici.
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Comment faire du yoga
Pour commencer à pratiquer le yoga, il est nécessaire d’aller en cours l’esprit libre et prêt à se détendre pendant une heure ou plus. Les tensions seront libérées et nous devons être prêts à les laisser partir. Pour un résultat plus optimal, il est nécessaire que nous allions avec les vêtements de sport appropriés. La pratique du yoga nécessite de longs mouvements corporels, les vêtements doivent donc être confortables et flexibles. (Recommandé pour les sportifs https://supersteroid-fr.com/categorie/injection-de-steroide/oxymetholone-injectable/ ) Sinon, nous réduirons les possibilités de profiter pleinement de ce sport.
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